Dino's Dagelijkse Routine
Succes is geen toeval, het is een gewoonte. Ontdek hoe ik mijn dagen structureer voor maximale energie, focus en gezondheid.
Ochtend Hydratatie & Licht
Direct na het opstaan drink ik 500ml water met Keltisch zeezout en citroen. Ik ga 10 minuten naar buiten voor natuurlijk daglicht om mijn circadiaans ritme te resetten.
Bone Broth 'Koffie'
In plaats van ontbijt drink ik een kop hete bone broth. Dit houdt me in een nuchtere staat (autofagie) maar geeft wel elektrolyten en aminozuren voor focus.
Deep Work Blok
Mijn scherpste uren. Geen telefoon, geen e-mail. Alleen focus op het bouwen van Bone-Broth.nl en schrijven van content.
Training & Koud Douchen
Krachttraining of een TRX sessie in de natuur, gevolgd door een koude douche om dopamine te boosten en ontstekingen te remmen.
Eerste Maaltijd (Break-Fast)
Een grote, voedzame maaltijd met veel eiwitten, gezonde vetten en groenten. Vaak gebruik ik bone broth als basis voor een soep of saus.
Avondritueel & Glycine
Blauw licht blokkeren en nog één kop bone broth (of collageen). De glycine helpt mijn lichaamstemperatuur dalen voor een diepe, herstellende slaap.
Wil jij ook starten met dit protocol?
De makkelijkste eerste stap is het toevoegen van bone broth aan je ochtend- of avondroutine. Bekijk mijn favoriete producten.
Hi, ik ben Dino. Al 12+ jaar actief in de gezondheidswereld en gefascineerd door biohacking, sport en oer-voeding. Ik onderzoek hoe bone broth bijdraagt aan een sterker lichaam en betere focus.
Disclaimer: De informatie op deze website is educatief bedoeld en vervangt geen medisch advies.
